كيف تبدأ رجيم الكارنيفور؟ 
الخطوة 1: ابدأ التحدي لمدة 30 يومًا فقط 
الخطوة 2: تناول اللحوم فقط 
الخطوة 3: اشرب الماء فقط 
الخطوة 4: تناول الطعام حتى الشبع 
الخطوة 5: تناول 1-3 وجبات كل يوم 
الخطوة 6: طهي اللحم بالطريقة انت تتمنى انها 
1- هل هذا التحدي لمدة 30 يوما للأكل اللحوم فقط 
بالنسبة لمعظم الناس اللذين يريد للقيام البدء في نظام كارنيفور الغذائي ، شهر واحد من التحدي ربما بداية جيدة وقوية. 
لمدة 30 يومًا سوف تفعل اتبع القواعد والنصائح الموصى بها. 
يستخدم هذه النقطة للتأكد إذا انت تشعر تحسين الشخصية (مستويات طاقة أفضل ، آلام وأوجاع أقل ، نوم أفضل ، ...) ، خلاف ذلك أنت يمكن أن ترى تغيرات صحية أفضل (فقدان الوزن ، مستويات الغدة الدرقية ، إلخ ...). 
يمكنك أيضًا التقاط صور قبل وبعد ، هذه النقطة ربما اختبار منك لجسمك للتأكد إذا هذه التقنية صحيح لك أم لا. 
لا تقلق ، إنه للغاية سهل لكي يحث بدأت. بهذه الطريقة من الأكل لا معقدة ، تحتاج فقط لمسة تحضير. 
2- تناول اللحوم فقط 
نظام كارنيفور دايت متنبأ به على أكل لحوم الحيوانات فقط. هذا يشير إلى أنك ببساطة يجب تناول 100٪ فقط من اللحوم والأعضاء الحيوانية عند اتباع هذا النظام الغذائي. 
لن تأكل البروتين النباتي مثل بروتين الصويا أو البازلاء. 
وأوصى نوعا ما لحم سوف تفعل سيكون أي أكل نوعا ما بروتين حيواني. قد يضيف بعض الناس منتجات قليلة الدهون والبروتينات مثل بعض الكريمة أو الجبن ، لكن البعض الآخر لا يختار. 
اللحوم الموصى بها: 
- الأبقار 
- الدجاج 
- الأغنام 
- الماعز 
- البط 
- الأسماك. 
الحيوانات البحرية (الجمبري ، إلخ) 
تأكل اللحوم الكاملة وليس اللحوم الخالية من الدهون. 
توفر الدهون الحيوانية المشبعة وغير المشبعة الموجودة في اللحوم احتياجات غذائية يومية إضافية لجسمك يجب ابقى بصحة جيدة؛ جنبا إلى جنب البروتين والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تحصل عليها من اللحوم. بالإضافة إلى أن إضافة الدهون تجعل الطعام أكثر لذة! 
3- اشرب الماء فقط يعتمد قرار شرب الماء فقط على مدى صرامة ذلك تريد أن تكون مع طريقة كارنيفور. 
يوصي معظمهم بتجربة الماء فقط من أجل الابتدائي 30 يوما. المصدر غالبا ما تكون عادي ماء و يشرب الماء أو مياه الينابيع أو المياه المفلترة. 
 
قد يشرب بعض أتباع كارنيفور المشروبات مثل القهوة والشاي أو مصادر الدهون الأخرى مثل منتجات الألبان. 
بعض أتباع آكلات الكارنيفور دايت على المدى الطويل ، مثل Amber O'Hearn ، ما زالوا يجدون أنهم يحبون القهوة أو الشاي. إفعل ذلك طالما أنت لا أضف السكر أو المحليات إلى مشروباتك الساخنة. 
تجنب أي مشروبات ساخنة أو باردة تحتوي على كربوهيدرات مضافة مثل: مشروبات الصودا ، مشروبات الخضار ، مشروبات الطاقة ، مشروبات مسحوق البروتين ، إلخ ... 
4- تناول الطعام حتى الشبع 
، سترغب في تناول الطعام حتى انت تشعر ممتلىء. 
سوف تتغير شهيتك أثناء الابتدائي شهر. لا تجوع نفسك ، كل من أجل احتياجاتك من الطاقة. 
صرح الدكتور بيكر في مقابلة مع بودكاست جو روجان # 1050 هذا كثيرًا الناس تأكل معنى حوالي 2 رطل (900 جرام) من اللحوم يوميًا. ومع ذلك ، نظرًا لأن الدكتور بيكر يتدرب بقوة ، فإنه يحب أن يأكل حوالي 4 أرطال (1.8 كجم) من اللحوم يوميًا. 
5- تناول من 1-3 وجبات كل يوم 
يمكنك أن تأكل ثلاث وجبات كل يوم أو ممارسة الصيام المتقطع (IF) بوجبة واحدة كل يوم (عماد). 
يعتمد عدد مرات تناول الطعام على جدولك اليومي وما إذا كان تريد للقيام لتمييز المزيد من الفوائد الصحية مثل ممارسة الصيام في أوقات محددة. 
 
بروتين في حدود في الصباح الابتدائي ساعة من الصحوة يساعد في ضبط ساعة جسمك ؛ إذن فطور آكل اللحوم (من اللحوم والدهون) ستكون حاسما وجبة. 

إذا اتبعت التوصية باحث البروتين البروفيسور ستيوارت فيليبس تناول البروتين طوال اليوم أيضا بسبب ال اخر النهار، ربما فكره جيده لتساعد الحفاظ على كتلة العضلات. 
6- اطبخ اللحم بالطريقة انت تتمنى أنه 
في آكلات اللحوم النظام الغذائي سوف تفعل ومع ذلك ، قم بطهي اللحوم الخاصة بك تريد هو - هي. 
بعض الناس أيضا تفضل أكل اللحوم النيئة فقط! 
شرائح اللحم الراقية التي تقدر طهي الطعام الجيد المذاق لحم و مثل لحم بقري متوسط ​​الارتفاع وغير مطبوخ. إذا لم تكن عاشق من شرائح اللحم التي لا تزال وردية أو لمسة دموي؛ سوف تفعل تجد أن أذواقك ستتغير بمرور الوقت بمجرد كل اللحم يوم . ستفعل ذلك على الأرجح ابدأ في الاستمتاع بشرائح اللحم غير المطبوخة جيدًا مقابل شرائح اللحم غير المطبوخة جيدًا. 
طهي اللحوم الأخرى (الدجاج والأسماك) لتشكيل بالتأكيد هم آمن للأكل.