تكافل ابشر للرعاية الصحية

كن فعالا
يُعرَّف النشاط البدني بأنه أي حركة جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي وتتطلب إنفاق الطاقة. وهذا يشمل التمارين والأنشطة التي يتم القيام بها أثناء العمل واللعب والقيام بالأعمال المنزلية والسفر والمشاركة في الأنشطة الترفيهية. يعتمد مقدار النشاط البدني الذي تحتاجه على فئتك العمرية ، ولكن يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة طوال الأسبوع. زيادة النشاط البدني المعتدل الشدة إلى 300 دقيقة في الأسبوع للحصول على فوائد صحية إضافية.

افحص ضغط الدم بانتظام
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم اسم 'القاتل الصامت'. وذلك لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد لا يكونون على دراية بالمشكلة حيث قد لا تظهر عليهم أي أعراض. إذا تُرِك ارتفاع ضغط الدم دون سيطرة ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والدماغ والكلى وأمراض أخرى. قم بفحص ضغط دمك بانتظام من قبل عامل صحي حتى تعرف أرقامك. إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا ، فاستشر أحد العاملين الصحيين. هذا أمر حيوي في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.
للتعرف علينا بشكل اكبر قم بزيارة تكافل ابشر
احصل على الاختبار
يعد إجراء الاختبار بنفسك خطوة مهمة في معرفة حالتك الصحية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B والأمراض المنقولة جنسياً (STIs) والسل (TB). إذا تُركت هذه الأمراض دون علاج ، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وحتى الموت. إن معرفة حالتك يعني أنك ستعرف كيفية الاستمرار في الوقاية من هذه الأمراض أو ، إذا اكتشفت أنك إيجابي ، احصل على الرعاية والعلاج اللذين تحتاجهما. اذهب إلى مرفق صحي عام أو خاص ، أينما كنت مرتاحًا ، لإجراء الاختبار بنفسك.

تكافل ابشر للرعاية الصحية

تكافل ابشر للرعاية الصحية

مواضيع ذات صلة