توجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين المزاج وتقليل الإجهاد والقلق، ومن بين هذه الأطعمة:
دايت وتشرز

دونات شوكولاته

الدونات بالشوكولاته

سينامون رول

كيكة الشوكولاتة

براونيز كيك

تشيز كيك الجزر

تشيز كيك التوت

حلى كريم كراميل

خبز بيغل
1- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعتبر مفيدة للصحة النفسية، حيث تساعد على تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
2- المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة النفسية، مثل البروتينات والأحماض الدهنية والمغنيسيوم وفيتامين E، والتي يمكن أن تساعد على تحسين المزاج وتقليل الإجهاد.
3- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكاكاو التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي تعتبر مفيدة للصحة النفسية، ويمكن أن تساعد على تقليل الإجهاد والقلق.
4- الخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة النفسية، مثل الفولات والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد على تحسين المزاج وتقليل الإجهاد.
5- الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة مثل البرتقال والتفاح والموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة النفسية، مثل فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد على تحسين المزاج وتقليل الإجهاد.
بشكل عام، فإن تناول الأطعمة المفيدة للصحة النفسية يمكن أن يساعد على تحسين المزاج وتقليل الإجهاد والقلق، وينصح بتناول هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي