<li> إرضعي طفلك كل 2 - 3 ساعات على الاقل و ارضعيه عندما يكون جائعاً ،
بدلاً من الاعتماد على جدول زمني في ذلك و اعلمي بان الانتظار الطويل بين
الرضعات يقلل من انتاج الحليب و لان ثدييك ينتجان الحليب على الدوام لذا
سيكون هناك بعض الحليب كلما رضع طفلك .
</li><li> إعلمي بأن العديد من الاطفال الرضع ، سيتعلمون و يعتادون على
اطالة فترة الراحة بين الرضعات تدريجيا ، و في نهاية الامر سيقل عدد
الرضعات تلقائيا مما يمنح ثدييك الفرصة الكافية للامتلاء بالحليب علماً بان
فترات الراحة القصيرة جداً ( ساعة او اقل ) بين الرضعات لا تمنح ثدييك
الفرصة الكافية للامتلاء بالحليب .
</li><li> في الرضعة الواحدة استعيني بكلا ثدييك في الرضاعة و لا تعتمدي
على واحد منهما . و على كل حال ابدئي في كل رضعة بالثدي الاخر أي لا تبدئي
بالثدي الذي انتهيت منه في الرضعة السابقة . في بداية كل رضعة ، يرضع
الاطفال باكبر قدر من النشاط ، لذا فالبدء بالارضاع من الثدي الاخر ، يؤمن
افراغ الثديين بصورة كاملة عند كل رضعة على الاقل .
</li><li> إشربي ما يكفيك من السوائل ، و كلي ما يغذيك من الطعام .
</li><li> إعطي جسمك حاجته من الراحة . و استرخي و خذي كفايتك من الوقت في
ذلك ، و اعلمي ان الجسم المتعب يعطي حليبا اقل . كما ان التوتر العصبي و
العضلي و التسرع يمنعان حدوث رد الفعل الارتخائي اللازم لنزول الحليب . و
يشعر طفلك بما ينتابك حين تكونين متوترة و مستعجلة و قد لا يرضع جيداً . لا
تفكري بما يحدث في جسمك ، وتخيلي حليبك يصب من ثدييك .
</li><li> تذكري ان الحلمة الصناعية ( الملهية او اللهاية ) ، و زجاجات
الارضاع ، و الغذاء الصلب يمكن ان تقلل من التحفيز الذي يحتاجه ثديك لصنع
الحليب ، و يحدث هذا حين تحل وسائل الرضاعة الصناعية محل الرضاعة الطبيعية
لتلبي حاجات طفلك الطبيعية الى الرضاعة و المص .
</li><li> اجتنبي تعاطي الادوية ، مثل حبوب تنظيم الولادة ؛ فانها تقلل من
انتاج الحليب او تمنعه . و تستطيع طبيبتك ان تخبرك عن انواع الادوية التي
تؤثر على انتاجك من الحليب .
</li><li> ينبغي ان تعلمي ان ثدييك قد يصبحان اصغر حجما بعد الايام من بدء الرضاعة و هذه حالة طبيعية و لا تعني انك تفقدين الحليب .
</li><li> ينبغي ان تعرفي ان الطفل قد يكون جائعا بشكل مميز حين يكون بعمر
اربعة الى ثمانية ايام ، و حين يتحفز فيه نشاط النمو ، خصوصا في عمر من
اسبوعين الى ستة اسابيع ، و شهرين و نصف الى ثلاثة اشهر ، و في عمر اربعة
اشهر و نصف الى ستة أشهر ، و في هذه الفترات ستحتاجين الى تعزيز الحليب و
انتاجه .


زيادة انتاج الحليب
لكي تزيدي من انتاجك من الحليب ، اتبعي النصائح الاتية :




اقرئي الارشادات التالية و اتبعيها و لكن تذكري بان الزيادة في انتاج الحليب ربما تستغرق 2 - 3 أيام .
</li><li> ارضعي طفلك مرات عديدة في اليوم . و عند الحاجة ، امنحيه عشر
دقائق من الارضاع النشيط من كل ثدي ، في كل ساعة او نحوها . فهذا يسبب
زيادة في انتاج الحليب اكثر مما تفعله الرضعات الطويلة المتباعدة . احذري
حدوث الالم في حلمتيك حين ترضعين هذا القدر من الرضعات و لا تهملي الامر .
</li><li> تناولي المزيد من السوائل .
</li><li> تناولي المزيد من الاطعمة الحاوية على فيتامين B كأنواع الحبوب
مثل حبوب الرز و الش*** و الحنطة و الاذرة خاصة منها حبوب الحنطة و
المتوفرة في الخبز .
</li><li> خذي قسطاً اكبر من الراحة .
</li><li> استرخي ، و ابعدي التوتر عنك -من الرأس و حتى اصبع القدم- خصوصاً حين ترضعين طفلك .
</li><li> احلبي ثدييك لاستخراج بعض الحليب بعد الرضعات . اقرئي اكثر في
موضوع استخراج الحليب من الثدي بالعصر باليد و ذلك في موضوع حليب الثدي و
خزن الحليب .


تكوين الحليب بافراط
للتغلب على مشكلة انتاج الحليب بافراط ، اتبعي الارشادات التالية :


</li><li> اعصري ثديك (احلبيه) لاستخراج بعض الحليب منه قبل كل رضعة .
</li><li> ارضعي طفلك من ثدي واحد في كل رضعة ، و هذا ينبغي ان يقلل من
تكوين الحليب . و لتتفادي امتلاء الثديين بالحليب بافراط ؛ احلبي بعض
الحليب من الثدي (غير المستعمل) و ذلك بعصره بيديك .
</li><li> احلبي من ما يكفي فقط لجعلك مرتاحة . ان اخراج الكثير من الحليب
سيؤدي الى تفريغ ثديك ، و بالتالي الى زيادة في انتاج الحليب بدلا من
تخفيضه .
</li><li> راقبي ثدييك بعناية بحثا عن اية اورام او احمرار فيهما .
</li><li> واظبي على شرب ثمانية اقداح من السوائل على الاقل يومياً .
</li><li> من الطبيعي ان ينخفض الانتاج المفرط من الحليب ليلبي حاجات طفلك ،
و قد يستغرق هذا الامر مدة زمنية تتراوح من اسبوع الى اربعة اسابيع .
</li>